Workshops
Workshops
Fit de bergen in
Wandelen of klimmen in de bergen is geweldig. Na een dag met veel hoogtemeters haal je de top, kom je in de hut aan, of keer je terug in het dal. Zo'n dag kost een hoop energie en vraagt veel van je spieren. Het is daarom verstandig om thuis al wat voorbereidende oefeningen te doen, zodat je tijdens je reis optimaal kunt genieten en blessurevrij blijft.
Tijdens de Bergsportdag werk je met personal trainer Jonas Föllmi 20 minuten lang aan vier onderdelen:
• Conditie
• Stabiliteit
• Mobiliteit
• Kracht
Daarnaast laat Jonas je zien hoe je met een aantal oefeningen je enkels, kuiten en knieën kunt versterken.
Wil je nu al aan de slag? Kijk op nkbv.nl/fit en start alvast met trainen!
Materiaal, oriëntatie en tips
Tijdens de Bergsportdag is er een uitgebreid programma van workshops over materiaal, oriëntatie en tips voor bergwandelen en huttentochten. Wat neem je mee, hoe pak je het in en welke type kleding heb je nodig voor welke tochten. Hoe werkt het eigenlijk met kaart en kompas of GPS? En hoe ga je veilig de bergen in? Of misschien ga je voor het eerst van hut naar hut. Outdoorexpert Gijs Loning, diverse International Mountain Leaders (IML) en andere buitenexperts geven je tips in verschillende workshops.
Oriëntatie
• Apps voor bergsporters
• GPS
• Kaart & Kompas
Materiaal
• Gear, gear, gear en hoe neem ik het allemaal mee?
• Rugzak inpakken en afstellen
• Bergwandelen met stokken
• Kleding in de bergen: ademend versus waterdicht
• Bergschoenen kopen: typen en tips
• Les in laagjes
• Zo onderhoud je je outdoorkleding
Bergwandelen
• Bergwandelen met kinderen
• Huttentochten tips & tricks
• Veilig bergwandelen
• Voor het eerst van hut naar hut
• EHBO in de bergen
• Fotografie in de bergen
